Osteoporoz Nedir, Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir?

Bugünkü konumuz biz kadınlar için oldukça önemi bir konu ‘osteoporoz (kemik erimesi)’.

Kemik erimesi diğer adı ile osteoporoz 50 yaşını geçmiş kişilerde özellikle de biz kadınlarda görülen bir kemik hastalığıdır.Bu kemik hastalığı kemiklerin gözenekli hale gelmesi, yoğunluğunun zamanla azalması, kemiklerin kırılma riskinin arttığı bir hastalık.

Kemikler protein,kalsiyum ve kolajen olarak adlandırılan temel yapı taşlarından oluşur ve bu temel yapı taşları kemiklerin güçlü ve sağlam olmasını sağlar.Osteoporoz (kemik erimesi) kemiğin bu güçlü ve yoğun yapısını zayıflatarak kemiklerde kırılmalara neden olur.

Osteoporoz (kemik erimesi) her kemiğin yapısını zayıflatır fakat genellikle kırılmalar en çok bilek,omurga ve kalça bölgelerinde görülür.Kemik yoğunluğunun maksimum olduğu dönem 20’li yaşlardır.30’lu yaşlardan sonra da kemik yoğunluğunu kaybetmeye başlar.

Osteoporozun (kemik erimesi) ne olduğunu öğrendik.Şimdi de osteoporozun (kemik erimesi) nedenleri ve belirtilerini öğreneceğiz.

Osteoporozun (kemik erimesi) Nedenleri

  • Yaşlanmaya bağlı olarak vücutta hormon üretiminin azalması
  • Süt, yoğurt vb. tüketiminin yetersiz olması
  • Kadınlarda östrojen hormonun üretiminin azalması ve bu hormonun eksikliği
  • Bazı ilaçların yan etkisi
  • Genetik
  • Sporsuz yaşam
  • Alkol ve sigara kullanımı
  • Hormon bozuklukları

Osteoporoza (kemik erimesi) Karşı Alınabilecek Önlemler

  • Sağlıklı olmanın temel kuralı burada yine karşımıza çıkıyor: 🙂 iyi beslenme ve düzenli spor.
  • Protein içerikli besin tüketiminin yeterli miktarda olması (Bu besinler nedir derseniz : soya, süt, yumurta, kuruyemiş vb..)
  • Kilo burada da karşımıza çıktı . 🙂 Aşırı fazla ya da az kilolu olmak osteoporoz (kemik erimesi) riskini arttırır.Uygun kiloda olup bu kiloyu korumak önemli.
  • Kalsiyum alımına dikkat etmeliyiz.18-50 yaş arası 1000 miligram, kadınlarda 50 yaştan , erkeklerde 70 yaştan sonra 1200 miligram kalsiyum alımı gerekir.(Kalsiyumu nasıl alıcaz derseniz : az yağlı süt, koyu yeşil sebzeler, kemikli et, somon, soya, portakal suyu..) Tabi ki her şeyin fazlası zarar olduğu gibi kalsiyumunda fazla miktarda alımı böbrek taşı ve kalp hastalıklarına neden olabilir.
  • Yeterli miktarda D vitamini almamız da gerekir.Çünkü D vitamini kalsiyum emilimini arttırır ve kemiğin güçlenmesini sağlar.Bu yüzden güneş ışığından D vitamini almaya özen gösterelim.( Sadece güneşten değil tabi ki. 🙂 Güneş dışında balık ve yumurta sarısı vb. besinlerden de D vitamini alabiliriz.)

Osteoporozun (kemik erimesi) Belirtileri

  • Sırt ,bel ve boyun ağrıları
  • Kambur duruş şekli
  • Boy kısalması
  • Zamanla vücudun hareketsiz duruma geçmesi
  • Vücutta şekil bozukluğu
  • Kademeli kilo kaybı
  • Kemiklerin hassaslaşması ve ağrıması
  • El bileği,kalça ve omurgalarda çatlama ve kırılma

 

Sonuç olarak osteoporozun (kemik erimesi) ne olduğunu, nedenlerini, belirtilerini ve nasıl önlem alınabileceğini anlattık; bundan sonrası sizin elinizde. Risklerin ne olduğunu bilin, önlemlerinizi alın ve kendinize sağlıklı bakın. 😀

 

Bizi Beğendiyseniz Takip Edebilirsiniz :)