Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Hayatımızın her anında evimizde,okulumuzda,iş yerimizde,trafikte bizde strese sebep olabilecek birçok durumla karşılaşmaktayız.Bazen evdeki sehpanın ayağının kırılması bazen de çocuğumuzun sınava girecek olması bizde strese neden olabilmektedir.Aslına bakarsak stres her an yanımızda , her adımda karşımıza çıkabiliyor.Bu yüzden öncelikle strese bir düşman , bir canavar gibi yaklaşmamamız gerektiğine inanıyorum.Çünkü strese karşı kendimizde bir duvar oluşturmak bizde daha da fazla gerginliğe neden olacaktır.Önce strese karşı bakış açımızı değiştirmeli, stresle barışmalı ve stresle birlikte yaşayabileceğimize inanmalıyız.

Stresi, normalin dışında olacak şekilde baskı altında hissetme durumu olarak tanımlayabiliriz.Evet normalin dışında bir baskıdan bahsediyoruz ve bu baskı kesinlikle fiziksel ve duygusal olarak bizi etkilemektedir.Bunu sonucunda da vücudumuz bir şekilde bu duruma tepki vererek stres altında olduğunu bildirmektedir.

Nedir Bu Tepkiler?

  • Odaklanmada güçlük
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Bunalmış hissetme
  • Uyku bozukluğu
  • Özgüvende eksiklik
  • Kaslarda gerginlik
  • Mide ağrısı ve bulantı
  • Sinirlilik depresyon
  • Sürekli endişe durumu

Stres vücudumuzu nasıl etkiliyor görüyorsunuz ve bunlar sadece ön planda olan belirtiler.Bu belirtileri yok etmek için stresi önleyemeyiz ama onu iyi bir şekilde yönetebiliriz.Daha öncede bahsettiğim gibi stresle yaşamayı öğrenmeli, ona bir canavar gibi yaklaşmamalıyız.

Stresli olduğunuzu hissettiğiniz zamanlarda herşeyi bırakın.Derin bir nefes alın.Hatta nefes alma tekniklerinden yararlanın.Hiçbir şey yapmayın, hiçbir şey düşünmeyin.Geçmiş ve gelecekle ilgili düşüncelerinizi yargılamayın, onların zihninizden akıp geçmesine izin verin.

Bu nasıl olacak,şimdi ne yapacağım,başarısızım !

Sakin ol ve bu düşüncelerle mücadele etme.Sadece zihnine odaklan,sessizliğe… Birşeye çözüm bulmaya çalışmıyorsun, sadece dur ve hiçbir şey düşünme.Düşüncelerin zihninde geçişini izle.Onlara uzaktan bak! Bunu yapmaya başladığınız zaman , bu farkındalığı yakaladığınız zaman stresi de yönetebileceksiniz.